Self-compassion dalam Pengasuhan: Apakah Penting? | Nurizzati Sharfina, S.Psi from Sekolah Murid Merdeka| Kinderkloud

Self-compassion dalam Pengasuhan: Apakah Penting?

parents showing compassion toward daughter who learn how to ride a bike

Pengasuhan adalah pekerjaan seumur hidup. Dalam kesehariannya, orang tua dapat mengalami masa-masa sulit yang berkaitan dengan pengasuhan. Mungkin saja Anda mengalami hari yang berat di rumah, mungkin Anda lupa membuat makanan kesukaan anak Anda, anak Anda menolak untuk melakukan apa yang Anda minta, dan rumah yang berantakan karena Anda tidak punya waktu untuk merapikannya. Di masa-masa ini sangat mungkin jika Anda frustasi dan merasa gagal menjadi orang tua. Pikiran-pikiran seperti “aku sudah tidak tahan lagi”, “anakku pasti membenciku”, atau “aku gagal, aku bukanlah orang tua yang baik” bisa saja muncul di masa-masa sulit ini.

Salah satu hal lain yang bisa dilakukan oleh orang tua di masa-masa sulit ini adalah dengan menerapkan self-compassion. Dr. Kristen Neff, salah seorang pelopor riset dalam self-compassion, mengartikan self-compassion sebagai perlakuan kepada diri sendiri yang menunjukkan kepedulian dan kebaikan hati yang sama seperti yang kita tunjukkan kepada teman dekat kita. Menurut Neff (2011) self-compassion memiliki tiga komponen:

  • Self-kindness, atau bersikap baik kepada diri kita sendiri dengan berusaha memahami diri kita lebih baik daripada terus menerus menilai buruk diri sendiri. Alih-alih memenuhi diri kita dengan kata-kata dan penilaian negatif untuk diri sendiri, akan lebih baik jika kita menerima bahwa kita melakukan kesalahan dan mencoba untuk menenangkan diri sendiri, kemudian fokus untuk mencari tahu apa yang bisa dilakukan.
  • Common humanity, yaitu perasaan berhubungan dengan orang lain melalui pengalaman yang serupa daripada merasa terisolasi akibat penderitaan yang dialami. Ingatlah bahwa melakukan kesalahan itu manusiawi, tidak ada manusia yang tidak pernah melakukan kesalahan. Jadi, jangan terlalu keras pada diri Anda ya.
  • Mindfulness, yaitu melihat secara jelas dan menerima tanpa menghakimi apapun yang terjadi saat ini tanpa mengabaikan atau melebih-lebihkan perasaan tidak nyaman kita. Saat mengalami masa sulit, cobalah untuk menarik napas dan berhenti sebentar untuk mengenali dan memproses apa yang sedang kita rasakan.

Self-compassion sangat penting dalam pengasuhan yang baik. Menerapkan self-compassion terbukti menurunkan tingkat stress, depresi, dan kecemasan orang tua dalam melakukan pengasuhan (Jefferson, Shires, & McAloon, 2020). Pada orang tua dengan anak spektrum autism, self-compassion dapat berperan menjadi tameng dari penilaian negatif dan pandangan orang lain terhadap pengasuhan anak berkebutuhan khusus (Wong, Mak, & Liao, 2016).

Orang tua yang menerapkan self-compassion dalam pengasuhan secara tidak langsung menunjukkan dan mengajarkan kepada anak bagaimana menghadapi situasi yang kurang nyaman dalam hidup melalui cara yang positif. Ketika orang tua berusaha untuk bersikap penuh kasih sayang kepada diri sendiri di masa sulit, tidak menyalahkan diri sendiri secara berlebihan, mengakui kesalahan atau perasaannya, serta fokus terhadap apa yang bisa dilakukan, anak bisa belajar bahwa tidak apa-apa melakukan kesalahan dan merasakan emosi negatif.

Namun, perlu diingat juga bahwa bersamaan dengan pengajaran mengenai self-compassion, orang tua perlu untuk tidak berlebihan dalam memberikan kritik kepada anak ketika anak melakukan kesalahan. Mengajarkan self-compassion artinya kita juga perlu untuk menunjukkan compassion kepada orang lain. Satu hal utama dalam self-compassion adalah fokus kepada perilaku sesungguhnya, dan bukan kepada karakter anak secara umum. Dengan begitu, anak dapat belajar bahwa tidak apa-apa melakukan kesalahan atau mengalami kegagalan, karena kita semua selalu dalam keadaan belajar.

 

Sumber:

Jefferson, F.A., Shires, A. & McAloon, J. Parenting Self-compassion: a Systematic Review and Meta-analysis. Mindfulness 11, 2067–2088 (2020). https://doi.org/10.1007/s12671-020-01401-x

Neff, K. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. Hachette UK.

Wong, C.C.Y., Mak, W.W.S. & Liao, K.YH. Self-Compassion: a Potential Buffer Against Affiliate Stigma Experienced by Parents of Children with Autism Spectrum Disorders.Mindfulness 7, 1385–1395 (2016). https://doi.org/10.1007/s12671-016-0580-2

self-compassion, pengasuhan anak, hubungan anak dan orang tua, parenting

Children 4 Years - 6 Years / 4 Tahun - 6 Tahun / Parenting / Pola Asuh / Family / Keluarga / Self-compassion dalam Pengasuhan: Apakah Penting?

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough love for everyone.
photo of being a good sport book cover kinderkloud
Being a Good Sport
Sigi Wimala
In the heart of this whimsical THE GREAT FOREST GAME, your loved ones discovers the true essence of sportsmanship: the cherished value of friendship that outshines any victory. Experience the joy of camaraderies and empathy as your loved ones embraces the spirit of being a good sport, leaving a lasting impression on young hearts.
photo of birthday wishlist book cover kinderkloud
Birthday Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable birthday occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a birthday wishlist and discovering the Power of Patience to make each birthday genuinely extraordinary.
photo of christmas wishlist book cover kinderkloud
Christmas Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable christmas occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a christmas wishlist and discovering the Power of Patience to make each christmas genuinely extraordinary.