Pentingnya Mendapatkan Cahaya Matahari! | Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi. from BehaviorPALS Center| Kinderkloud

Pentingnya Mendapatkan Cahaya Matahari!

cahaya matahari

Matahari merupakan material yang energinya sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia. Pancaran panas dan cahaya bermanfaat di segala aspek. Salah satunya adalah aspek kesehatan. Ternyata, manusia membutuhkan panas dan cahaya matahari bagi tubuhnya. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan hal ini. Beberapa orang juga ada yang  tidak memiliki waktu untuk menyempatkan dirinya terkena cahaya matahari. Padahal penting bagi tubuh kita untuk mendapatkan cahaya matahari. Lalu apa pentingnya cahaya matahari bagi tubuh kita? 


Cahaya matahari bagi tubuh manusia 

Matahari merupakan sumber vitamin D terbesar yang ada di dunia. Vitamin D memiliki peranan penting dalam mengatur metabolisme kalsium dan imunitas. Tidak hanya itu berbagai peranan penting vitamin D yang dihasilkan oleh matahari adalah sebagai berikut : 

1. Imunitas tubuh dan Tulang

Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme kalsium dan fosfat untuk pemeliharaan fungsi metabolisme dan untuk kesehatan tulang.

2. Memperlancar Persalinan

Kekurangan vitamin D pada Ibu hamil dapat menyebabkan munculnya rakitis atau melemahnya tulang yang menghasilkan panggul lebih datar, kecil serta pintu keluar panggul lebih kecil. Hal ini menyebabkan ibu akan kesulitan untuk menjalani persalinan secara normal. Kekurangan vitamin D juga menyebabkan terjadinya rakitis pada bayi dalam kandungan. Maka vitamin D memiliki peranan penting dalam kelancaran persalinan ibu. 

3. Mengurangi Resiko Kanker

Vitamin D yang dihasilkan dari matahari terbukti mengurangi resiko kanker. Selain mengurangi resiko terjadinya kanker, paparan sinar matahari juga terbukti mengurangi resiko terjadinya kematian pada penderita kanker. Beberapa survey dan penelitian yang dilakukan melihat bahwa orang yang lebih banyak terkena sinar matahari lebih terhindar terkena kanker payudara dan kanker kolorektal dibanding dengan orang yang jarang terkena paparan matahari. 

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kekurangan vitamin D yang dihasilkan dari matahari dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung. Lalu kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan tekanan darah (hipertensi) pada manusia. Kekurangan vitamin D dapat berpengaruh negatif pada proses fisiologis penyakit kardiovaskular. Vitamin D yang dihasilkan dari matahari sangatlah bagus untuk kesehatan jantung.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, cahaya matahari juga bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang. Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari juga dapat menurunkan resiko depresi, alzheimer, epilepsi dan gangguan neurokognitif lainnya. Bahkan vitamin D dapat mengurangi resiko skizofrenia. Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari dapat menghasilkan meningkatkan ekspresi protein pengikat kalsium dan juga dapat meningkatkan kadar serotonin di otak dimana serotonin bertugas sebagai hormon bahagia.
 

Tips Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Kita bisa melakukan kegiatan berjemur untuk mendapatkan manfaat dari cahaya matahari. Namun, perlu diperhatikan untuk berjemur di bawah matahari karena tentunya terlalu lama di bawah sinar matahari juga tidak baik. Maka simak tips berikut ketika ingin berjemur di bawah sinar matahari : 

  1. Waktu berjemur di pagi hari dengan durasi 10 menit. 
  2. Memakai tabir surya yang mengandung filter UVB 
  3. Tetap berolahraga 

Oleh Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi dari BehaviorPALS Center


Sumber : 

Wacker, M., & Holick, M. F. (2013). Sunlight and Vitamin D: A global perspective for health. Dermato-endocrinology, 5(1), 51-108.

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/tips-berjemur-aman-untuk-dapatkan-vitamin-d-melimpah

 

Matahari, Cahaya matahari, kesehatan

Children 4 Years - 6 Years / 4 Tahun - 6 Tahun / General Health / Kesehatan Umum / Health / Kesehatan / Pentingnya Mendapatkan Cahaya Matahari!

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough love for everyone.
photo of being a good sport book cover kinderkloud
Being a Good Sport
Sigi Wimala
In the heart of this whimsical THE GREAT FOREST GAME, your loved ones discovers the true essence of sportsmanship: the cherished value of friendship that outshines any victory. Experience the joy of camaraderies and empathy as your loved ones embraces the spirit of being a good sport, leaving a lasting impression on young hearts.
photo of birthday wishlist book cover kinderkloud
Birthday Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable birthday occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a birthday wishlist and discovering the Power of Patience to make each birthday genuinely extraordinary.
photo of christmas wishlist book cover kinderkloud
Christmas Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable christmas occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a christmas wishlist and discovering the Power of Patience to make each christmas genuinely extraordinary.