• Published by Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi. from BehaviorPALS Center 

Matahari merupakan material yang energinya sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia. Pancaran panas dan cahaya bermanfaat di segala aspek. Salah satunya adalah aspek kesehatan. Ternyata, manusia membutuhkan panas dan cahaya matahari bagi tubuhnya. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan hal ini. Beberapa orang juga ada yang  tidak memiliki waktu untuk menyempatkan dirinya terkena cahaya matahari. Padahal penting bagi tubuh kita untuk mendapatkan cahaya matahari. Lalu apa pentingnya cahaya matahari bagi tubuh kita? 

Cahaya matahari bagi tubuh manusia 

Matahari merupakan sumber vitamin D terbesar yang ada di dunia. Vitamin D memiliki peranan penting dalam mengatur metabolisme kalsium dan imunitas. Tidak hanya itu berbagai peranan penting vitamin D yang dihasilkan oleh matahari adalah sebagai berikut : 

1. Imunitas tubuh dan Tulang

Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme kalsium dan fosfat untuk pemeliharaan fungsi metabolisme dan untuk kesehatan tulang.

2. Memperlancar Persalinan

Kekurangan vitamin D pada Ibu hamil dapat menyebabkan munculnya rakitis atau melemahnya tulang yang menghasilkan panggul lebih datar, kecil serta pintu keluar panggul lebih kecil. Hal ini menyebabkan ibu akan kesulitan untuk menjalani persalinan secara normal. Kekurangan vitamin D juga menyebabkan terjadinya rakitis pada bayi dalam kandungan. Maka vitamin D memiliki peranan penting dalam kelancaran persalinan ibu. 

3. Mengurangi Resiko Kanker

Vitamin D yang dihasilkan dari matahari terbukti mengurangi resiko kanker. Selain mengurangi resiko terjadinya kanker, paparan sinar matahari juga terbukti mengurangi resiko terjadinya kematian pada penderita kanker. Beberapa survey dan penelitian yang dilakukan melihat bahwa orang yang lebih banyak terkena sinar matahari lebih terhindar terkena kanker payudara dan kanker kolorektal dibanding dengan orang yang jarang terkena paparan matahari. 

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kekurangan vitamin D yang dihasilkan dari matahari dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung. Lalu kekurangan vitamin D juga dapat meningkatkan tekanan darah (hipertensi) pada manusia. Kekurangan vitamin D dapat berpengaruh negatif pada proses fisiologis penyakit kardiovaskular. Vitamin D yang dihasilkan dari matahari sangatlah bagus untuk kesehatan jantung.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, cahaya matahari juga bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang. Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari juga dapat menurunkan resiko depresi, alzheimer, epilepsi dan gangguan neurokognitif lainnya. Bahkan vitamin D dapat mengurangi resiko skizofrenia. Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari dapat menghasilkan meningkatkan ekspresi protein pengikat kalsium dan juga dapat meningkatkan kadar serotonin di otak dimana serotonin bertugas sebagai hormon bahagia.
 

Tips Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Kita bisa melakukan kegiatan berjemur untuk mendapatkan manfaat dari cahaya matahari. Namun, perlu diperhatikan untuk berjemur di bawah matahari karena tentunya terlalu lama di bawah sinar matahari juga tidak baik. Maka simak tips berikut ketika ingin berjemur di bawah sinar matahari : 

1. Waktu berjemur di pagi hari dengan durasi 10 menit. 
2. Memakai tabir surya yang mengandung filter UVB 
3. Tetap berolahraga 

Oleh Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi dari BehaviorPALS Center

Sumber : 

Wacker, M., & Holick, M. F. (2013). Sunlight and Vitamin D: A global perspective for health. Dermato-endocrinology, 5(1), 51-108.

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/tips-berjemur-aman-untuk-dapatkan-vitamin-d-melimpah

Matahari, Cahaya matahari, kesehatan

Children 4 Years - 6 Years / 4 Tahun - 6 Tahun / General Health / Kesehatan Umum / Health / Kesehatan / Pentingnya Mendapatkan Cahaya Matahari!

Comments