Pastikan Tidur si Kecil Berkualitas untuk Optimalisasi Tumbuh Kembangnya | Mezia Mujahidah | Kinderkloud

Pastikan Tidur si Kecil Berkualitas untuk Optimalisasi Tumbuh Kembangnya

tidur berkualitas, tumbuh kembang

Pastikan Tidur si Kecil Berkualitas untuk Optimalisasi Tumbuh Kembangnya

 

Salah satu kebutuhan kita yang paling utama selain makan adalah tidur. Apalagi untuk si kecil yang masih bayi, tidur tidak hanya merupakan waktu untuk istirahat semata, tetapi juga untuk mengumpulkan energi dan juga menjaga emosi agar tetap stabil. Makanya, tak jarang bayi kita sering rewel salah satunya karena kurang tidur atau tidurnya sering terganggu. Karena itulah bisa dikatakan tidur yang berkualitas sangat penting bagi si kecil dan memiliki peran penting untuk tumbuh kembangnya. Ketika anak memiliki jadwal dan kualitas tidur yang baik, maka tumbuh kembang si kecil di masa akan datang bisa lebih optimal.

Hal yang harus menjadi catatan penting bagi parents adalah, bahwa tentu waktu tidur si kecil berbeda dengan orang dewasa. Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia lamanya waktu tidur ideal bagi si kecil adalah : 

  • Bayi usia 0 sampai 28 hari, tidur dengan total waktu 16 sampai 20 jam setiap hari dengan periode sekali tidur 1 sampai 4 jam dan bangun 1 sampai 2 jam
  • Bayi usia 1 sampai 4 bulan, tidur dengan total waktu 14 sampai 15 jam dengan periode sekali tidur 3 sampai 4 jam
  • Bayi usia 6 sampai 12 bulan, tidur dengan total waktu 13 sampai 14 jam dengan sekali periode tidur 6 sampai 8 jam dan saat masuk usia 9 bulan tidur lebih banyak dihabiskan pada malam hari.

Tentu saja, tidur yang berkualitas pada si kecil tidak hanya berpatokan pada durasi waktu tidur saja, tapi juga banyak faktor penentu lainnya. Misalnya, kenyamanan saat tidur dan pola tidurnya. Amat penting bagi si kecil untuk bangun dengan perlahan membuka mata, dan tidak terbangun karena terkejut dengan kondisi sekitar atau tidak nyaman dengan area tempat tidurnya. Oleh karena itu, agar tidur anak berkualitas agar semakin optimal tumbuh kembangnya anak perlu tidur dengan nyenyak. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar tidur anak nyenyak dan segar ketika bangun kembali, diantaranya adalah dengan membantu si kecil memahami zona waktu antara siang dan malam, gunakan waktu di siang hari untuk makan 3 kali sehari. 

Usahakan juga si kecil tidur dalam ruangan yang cahaya penerangannya tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu gelap. Buatlah suasana tenang di dalam kamar tidur si kecil, usahakan agar aktifitas di dapur, kamar mandi dan ruangan keluarga tidak terlalu mengganggu si kecil yang sedang tidur. Hal penting yang juga harus diperhatikan adalah kenyangkan si kecil sebelum tidur. Usahakan untuk menyusui bayi sampai kenyang sebelum tidur. Sebelum tidur pastikan tubuh dan pakaian di kecil bersih dan nyaman, seperti memakai minyak telon di perut dan punggungnya. Tak kalah pentingnya adalah rebahkanlah si kecil di tangan Bunda, kehangatan tangan bunda sembari memberikan tepukan dan elusan ringan di punggung dan bokong bayi, akan membuat bayi semakin nyaman, aman dan bisa segera tidur dengan nyenyak.

Ketika si kecil tidurnya semakin baik dan berkualitas maka ia akan mudah tertidur di malam hari dan mudah terbangun di pagi hari dalam kondisi yang segar dan nyaman dan juga tidak akan memerlukan tidur siang yang berlebihan tapi tetap sesuai dengan usia tumbuh kembangnya. Semoga info ini dapat bermanfaat bagi bunda untuk menemukan cara dan lebih 

meningkatkan waktu tidur si kecil.

 

Mezia Dewi Pratiwi, S.Pd dari BehaviorPals Center Jakarta, Indonesia

 

Daftar Pustaka

https://lifestyle.kompas.com/read/2021/05/28/071100720/tidur-berkualitas-bikin-tumbuh-kembang-anak-optimal-ini-penjelasannya?

https://fk.ui.ac.id/infosehat/tidur-optimalkan-pertumbuhan-balita/

 

Tidur berkualitas, Tumbuh kembang

Baby 6 Months - 18 Months / Bayi 6 - 18 Bulan / Physical Development / Tumbuh Kembang Fisik / Health / Kesehatan / Pastikan Tidur si Kecil Berkualitas untuk Optimalisasi Tumbuh Kembangnya

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough love for everyone.
photo of being a good sport book cover kinderkloud
Being a Good Sport
Sigi Wimala
In the heart of this whimsical THE GREAT FOREST GAME, your loved ones discovers the true essence of sportsmanship: the cherished value of friendship that outshines any victory. Experience the joy of camaraderies and empathy as your loved ones embraces the spirit of being a good sport, leaving a lasting impression on young hearts.
photo of birthday wishlist book cover kinderkloud
Birthday Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable birthday occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a birthday wishlist and discovering the Power of Patience to make each birthday genuinely extraordinary.
photo of christmas wishlist book cover kinderkloud
Christmas Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable christmas occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a christmas wishlist and discovering the Power of Patience to make each christmas genuinely extraordinary.