Mengenal dan Mencegah Burnout Pada Profesional | Jennifer Khumarga, M.S., BCBA from Enreach Behavioral Services| Kinderkloud

Mengenal dan Mencegah Burnout Pada Profesional

photo by cottonbro from pexels: https://www.pexels.com/photo/woman-in-blue-long-sleeve-shirt-holding-pen-4101206/

Guru, konselor, terapis, dan tenaga kesehatan menghabiskan hari- hari mereka membantu orang lain. Meskipun pekerjaan yang mereka lakukan sangat bermanfaat, itu juga bisa menantang, membuat frustrasi, dan mengecewakan. Tidak jarang profesional merasa kelelahan. Ketika profesional merasa kelelahan, mereka menjadi ceroboh, mudah tersinggung, dan melakukan pekerjaan mereka tanpa memiliki koneksi dengan klien mereka. Seringkali, kelelahan terasa seperti kelelahan fisik sementara yang dapat diselesaikan dengan tidur. Penting bagi para profesional untuk memantau keadaan emosi mereka karena mereka tidak bisa efektif jika mereka mengalami burnout. Selain itu, profesional yang mengalami burnout mungkin tidak lagi merasakan kegembiraan dan kepuasan dalam melakukan pekerjaan mereka. Langkah pertama untuk memantau keadaan emosional adalah dengan menyadari tanda dan indikasi kelelahan. Lalu, apa saja tanda- tanda burnout?

  • Tidak ingin pergi bekerja
  • Merasa terus menerus kewalahan 
  • Merasa Anda tidak membuat perbedaan
  • Merasa jengkel dengan klien atau rekan kerja
  • Penurunan produktivitas

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah burnout?

  1. Jaga diri
    • Kadang- kadang mungkin terasa seperti ada begitu banyak yang harus dilakukan tetapi begitu sedikit waktu! Namun, jangan lupa juga untuk melakukan hal- hal yang Anda sukai di luar pekerjaan. Meskipun kelihatannya sulit, luangkan waktu untuk istirahat sejenak. Nikmati film, atau bahkan jalan- jalan di luar.
  2. Tetapkan Batasan
    • Tetapkan waktu dengan klien kapan Anda tersedia. Anda tidak harus selalu tersedia sepanjang waktu. Misalnya, jangan memeriksa dan membalas email Anda setelah jam 6 sore dan di akhir pekan. Anda perlu memiliki kehidupan di luar pekerjaan untuk beristirahat. Saat Anda tidak bekerja, be present atau hadirlah bersama keluarga, teman, atau bahkan diri Anda sendiri.
  3. Bersikaplah realistis dengan apa yang Anda bisa lakukan
    • Bersikaplah realistis dengan apa yang dapat Anda lakukan. Kita menangani banyak hal setiap saat. Banyak dari kita memegang lebih dari satu peran. Di tempat kerja, Anda adalah seorang guru bagi siswa anda, tetapi pada saat yang bersamaan Anda juga seorang ibu, pasangan, saudara, dan anak. Bersikaplah realistis tentang apa yang dapat Anda berikan dan ketahui kapan harus mengatakan “tidak.” Meskipun kita sangat ingin membantu lebih banyak orang, kita perlu mengenali dimana batas kita dan mengatakan “tidak” ketika kita tidak dapat lagi memberi bantuan. Lebih baik merujuk klien Anda ke profesional lain sehingga mereka bisa mendapatkan perawatan yang mereka butuhkan, daripada memiliki terlalu banyak tanggung jawab dan Anda tidak dapat memberikan bantuan.
  4. Ketahui apa pemicu Anda
    • Penting juga untuk mengenali pemicu burnout kita sehingga ketika kita merasa kewalahan, kita dapat menghentikan apa yang kita lakukan dan menenangkan diri. Misalnya, dalam situasi stress, pergilah ke kamar mandi atau mengambil air untuk menenangkan diri.

burnout, profesional, self-care, kesehatan mental, stres

Special Needs / Berkebutuhan Khusus / Physical Development / Tumbuh Kembang Fisik / Health / Kesehatan / Mengenal dan Mencegah Burnout Pada Profesional

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough love for everyone.
photo of being a good sport book cover kinderkloud
Being a Good Sport
Sigi Wimala
In the heart of this whimsical THE GREAT FOREST GAME, your loved ones discovers the true essence of sportsmanship: the cherished value of friendship that outshines any victory. Experience the joy of camaraderies and empathy as your loved ones embraces the spirit of being a good sport, leaving a lasting impression on young hearts.
photo of birthday wishlist book cover kinderkloud
Birthday Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable birthday occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a birthday wishlist and discovering the Power of Patience to make each birthday genuinely extraordinary.
photo of christmas wishlist book cover kinderkloud
Christmas Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable christmas occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a christmas wishlist and discovering the Power of Patience to make each christmas genuinely extraordinary.