Mempelajari Zona Emosi | Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi. from BehaviorPALS Center| Kinderkloud

Mempelajari Zona Emosi

learn zones of emotions

Dalam kehidupan sehari-hari kita tidak bisa lepas dari menunjukan dan merasakan emosi. Berbagai macam kejadian serta peristiwa yang ada membuat yang akan memunculkan reaksi emosi kita. Baik kejadian yang memunculkan emosi positif maupun emosi yang negatif. Tahukah anda bahwa mempelajari emosi merupakan hal dasar dan penting dilakukan sejak kecil.  Anak harus belajar untuk mengenali emosi yang sedang dirasakannya. Salah satu kajian strategi untuk mengajarkan anak belajar emosi adalah dengan menggunakan zona berdasarkan warna. Untuk lebih jelasnya, mari simak artikel ini sampai habis ya! 


Belajar tentang emosi

Kebanyakan orang awam masih mengartikan emosi sebagai “keadaan marah”. Contonya saat orang mengatakan “dia memukul karena sedang emosi”. Tentu hal ini adalah kurang tepat karena emosi tidak sebatas sebagai perasaan marah saja. Emosi adalah perasaan mental atau afeksi (misalnya rasa sakit, keinginan, harapan, dll.) yang berbeda dari kognisi atau kehendak. Jadi emosi sifatnya tidak dikehendaki. Emosi juga tidak terbatas pada “marah” atau emosi tertentu saja namun apapun perasaan yang dirasakan pada saat terjadi. 

 

Kenapa penting mempelajari emosi?

Mempelajari emosi sangatlah penting bagi manusia dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Selain itu pentingnya mempelajari emosi akan dijelaskan lebih lanjut berikut ini : 

  • Adaptasi dan regulasi diri. Dengan mempelajari emosi, kita dapat meregulasi diri untuk mampu mewaspadai bertindak yang lebih disukai pada situasi tertentu. Hal ini sangat penting untuk dimiliki terutama pada interaksi sosial.
  • Meningkatkan motivasi belajar. Emosi mempengaruhi motivasi internal seseorang berdasarkan minat dan keingin tahuannya. Selain itu, ketika lingkungan sekitarnya membentuk keadaan dimana seseorang akan merasakan perasaan bahagia ketika belajar, maka motivasinya akan meningkat. 

 

Strategi belajar menggunakan zona emosi 

Mempelajari regulasi emosi sangat tepat dilakukan sedari dini. Dimana ketika anak-anak masih dalam tahap belajar mengenai emosi. Salah satu strategi untuk mempelajari emosi adalah dengan menggunakan zona emosi. Zona emosi merupakan sebuah konsep untuk mempelajari regulasi emosi dengan mengkategorikan bagaimana tubuh merasakan emosi menjadi 4 zona warna yang mudah diidentifikasikan. 

  1. Zona Biru : Digunakan untuk menggambarkan keadaan kewaspadaan yang rendah atau energi yang rendah. Zona Biru digunakan untuk menggambarkan saat seseorang merasa sedih, lelah, sakit, atau bosan.
  2. Zona Hijau : Digunakan untuk menggambarkan keadaan kewaspadaan yang ideal. Seseorang dapat digambarkan tenang, bahagia, fokus, atau puas ketika dia berada di Zona Hijau. Siswa merasakan kontrol internal yang kuat saat berada di Zona Hijau.
  3. Zona Kuning : Digunakan untuk menggambarkan keadaan kewaspadaan yang tinggi. Seseorang mungkin mengalami stres, frustrasi, kecemasan, kegembiraan, kekonyolan, atau ketakutan saat berada di Zona Kuning. Energi siswa meningkat namun dia merasakan pengendalian internal di Zona Kuning.
  4. Zona Merah : Digunakan untuk menggambarkan keadaan kewaspadaan yang sangat tinggi. Seseorang mungkin mengalami kemarahan, amarah, perilaku meledak-ledak, panik, kesedihan yang luar biasa, teror, atau kegembiraan saat berada di Zona Merah dan merasa kehilangan kendali

Cara menerapkan belajar strategi zona emosi 

Anda bisa mengunduh bahan belajar pada laman www.zonesofregulation.com, akan ada berbagai macam kartu bergambar emosi yang dapat digunakan dalam belajar emosi. Sebelum mengelompokan, anda dapat menjelaskan apa arti dari masing-masing zona. Anda dapat menginstruksikan anak untuk kelompokan emosi sesuai dengan zonanya. Setelah itu, anda juga dapat melakukan tanya jawab dengan aksi secara langsung “kamu sedang berada di zona apa?” atau dapat menggunakan video dan aksi orang lain “orang itu kira-kira ada di zona apa?”. 

Oleh Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi dari BehaviorPALS Center


Sumber : 

Cabanac, M. (2002). What is emotion?. Behavioural processes, 60(2), 69-83.

Hascher, T. (2010). Learning and emotion: Perspectives for theory and research. European Educational Research Journal, 9(1), 13-28.

https://www.zonesofregulation.com/free-downloadable-handouts.html

 

Emosi, Zona, Regulasi emosi

Children 4 Years - 6 Years / 4 Tahun - 6 Tahun / Psychological Development / Tumbuh Kembang Psikologis / Education / Pendidikan / Mempelajari Zona Emosi

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough love for everyone.
photo of being a good sport book cover kinderkloud
Being a Good Sport
Sigi Wimala
In the heart of this whimsical THE GREAT FOREST GAME, your loved ones discovers the true essence of sportsmanship: the cherished value of friendship that outshines any victory. Experience the joy of camaraderies and empathy as your loved ones embraces the spirit of being a good sport, leaving a lasting impression on young hearts.
photo of birthday wishlist book cover kinderkloud
Birthday Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable birthday occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a birthday wishlist and discovering the Power of Patience to make each birthday genuinely extraordinary.
photo of christmas wishlist book cover kinderkloud
Christmas Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable christmas occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a christmas wishlist and discovering the Power of Patience to make each christmas genuinely extraordinary.