Jus vs buah potong: mana yang lebih baik? | Tiara Rahadian Putri, M.S., BCBA from Yayasan Sahabat Anak Istimewa Indonesia (YASAINDO)| Kinderkloud

Jus vs buah potong: mana yang lebih baik?

photo by vlada karpovich: https://www.pexels.com/photo/kids-making-juice-with-sliced-orange-4617258/

Catatan: konten ini merupakan informasi umum dan bukan saran profesional khusus. Konsultasikan dengan profesional yang sesuai jika Anda memiliki kekhawatiran tentang anak Anda.

 

Buah-buahan merupakan salah satu kelompok makanan yang penting untuk dimasukkan dalam kebutuhan diet semua orang, termasuk anak-anak. Buah-buahan mengandung karbohidrat (seperti serat dan gula) dan vitamin yang baik untuk tubuh. Lalu bagaimana dengan jus?

 

Jus dikenal sebagai minuman sehat yang memberikan asupan berbagai macam vitamin. Khususnya bagi anak-anak, jus biasanya cara yang paling mudah untuk memasukkan nutrisi buah dalam tubuh anak yang sulit mengonsumsi buah. Meski demikian, IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) mengeluarkan anjuran untuk memberikan anak buah potong dan menghindari pemberian jus sebagai camilan atau snack (Yuliarti, 2015). Hal ini didukung oleh American Academy of Pediatrics (AAP), bahwa meskipun jus dapat memberikan berbagai manfaat, jus dapat memiliki dampak yang tidak baik bagi kesehatan (Heyman, et al., 2017).

 

Jus buah atau minuman jus?

Jus buah mengacu pada 100% jus buah. Sementara minuman jus mengacu pada minuman yang dikemas menggunakan konsentrat atau komposisi jus buah kurang dari 100%. Minuman jus biasanya mengandung tambahan pemanis dan rasa, serta terkadang fortifikasi vitamin dan mineral.

 

Apa dampak buruk jus buah pada kesehatan?

Kandungan gula yang cukup tinggi dalam jus dapat menyebabkan karies gigi dan jumlah kalori yang dikonsumsi. Selain itu kandungan protein dan serat yang rendah dapat berdampak pada penambahan berat badan yang kurang sesuai.

 

Konsumsi jus untuk anak usia 1-6 tahun

Jus buah tetap dapat dikonsumsi dengan batasan-batasan tertentu. Konsultasikan dengan dokter anak Anda untuk informasi lebih lanjut yang relevan dengan kondisi anak Anda.

Konsumsi jus berlebih dapat berdampak pada kesehatan anak, seperti diare, kekurangan nutrisi atau nutrisi berlebih, serta muncuknya karies gigi. Beberapa trik untuk mencampurkan jus dengan larutan air dinilai tidak mengurangi risiko munculnya masalah kesehatan gigi (Heyman, et al., 2017). Oleh karena itu, disarankan bagi orang tua untuk tetap memberikan eksposur anak terhadap buah potong dibandingkan konsumsi jus buah. Beberapa rekomendasi mengenai konsumsi jus pada anak menurut American Academy of Pediatrics:

  • Jus tidak diberikan pada anak di bawah satu taahun, kecuali direkomendasikan secara medis.
  • Hindari pemberian jus pada gelas yang mudah dibawa anak sepanjang hari, untuk menghindari konsumsi berlebih
  • Hindari pemberian jus saat mendekati waktu tidur
  • Dorong dan modelkan anak untuk konsumsi buah potong

 

 

Tiara Putri, MS. BCBA.

BehaviorPALS

 

 

Referensi:

Yuliarti, K. (2015, November 10). Tips Memilih Snack sehat Untuk Anak. Retrieved April 7, 2022, from https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/tips-memilih-snack-sehat-untuk-anak

Abrams, S., A. (2017, May 22). Weighing in on fruit juice: AAP now says no juice before age 1. American Academy of Pediatrics. Retrieved from https://publications.aap.org/aapnews/news/14804

Heyman, M. B., Abrams, S. A., Heitlinger, L. A., Cabana, M. D., Gilger, M. A., Gugig, R., ... & Schwarzenberg, S. J. (2017). Fruit juice in infants, children, and adolescents: current recommendations. Pediatrics139(6).

 

buah, jus, nutrisi, obesitas, karies

Pre-school 2 Years - 4 Years / 2 Tahun - 4 Tahun (Balita) / General Health / Kesehatan Umum / Health / Kesehatan / Jus vs buah potong: mana yang lebih baik?

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough love for everyone.
photo of being a good sport book cover kinderkloud
Being a Good Sport
Sigi Wimala
In the heart of this whimsical THE GREAT FOREST GAME, your loved ones discovers the true essence of sportsmanship: the cherished value of friendship that outshines any victory. Experience the joy of camaraderies and empathy as your loved ones embraces the spirit of being a good sport, leaving a lasting impression on young hearts.
photo of birthday wishlist book cover kinderkloud
Birthday Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable birthday occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a birthday wishlist and discovering the Power of Patience to make each birthday genuinely extraordinary.
photo of christmas wishlist book cover kinderkloud
Christmas Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable christmas occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a christmas wishlist and discovering the Power of Patience to make each christmas genuinely extraordinary.