Buah dan Sayur untuk Mata | Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi. from BehaviorPALS Center| Kinderkloud

Buah dan Sayur untuk Mata

buah dan sayur untuk mata

Mata merupakan salah satu organ tubuh manusia yang memiliki peran penting dalam kehidupan. Mata menjadi pintu pembuka dunia. Dengan mata, kita dapat melihat berbagai macam keindahan dan keistimewaan dunia dan isinya. Dengan mata, manusia juga dapat belajar berbagai macam hal baru yang membuat manusia menjadi lebih berkembang. Serta dengan adanya mata, kita tidak hanya melihat keindahan namun peristiwa lain yang kurang mengenakan namun disanalah kita akan belajar menjadi manusia yang lebih kuat. 


Kesadaran menjaga kesehatan mata penting untuk dilakukan. Apalagi di era teknologi ini, mata kita banyak dihadapkan dengan layar. Pada akhirnya, mata kita menjadi jauh lebih lelah dan kesehatan mata pun menurun. Tidak jarang saat ini banyak orang bahkan anak kecil sudah mengalami gangguan penglihatan. Perlunya untuk menjaga kesehatan mata agar mata tetap sehat. Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung nutrisi yang baik untuk mata. Antioksidan yang terkandung dalam sayur dan buah terbukti dapat menjaga kesehatan mata. Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasan di bawah ini !

1. Buah dan sayur yang mengandung Lutein & Zeaxanthin

Buah dan sayur yang mengandung antioksidan lutein dan zeaxantin dapat menjaga kesehatan mata. Buah dan sayur tersebut diantaranya Telur, kale, bayam, lobak hijau, collard hijau, selada romaine, brokoli, zucchini, jagung, kacang polong dan kubis Brussel.

2. Buah dan sayur yang mengandung Vitamin C (ascorbid acid)

Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menjaga imunitas. Vitamin C juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata. Buah dan sayur berikut yang mengandung vitamin C dan baik untuk mata diantaranya Beri merah, kiwi, paprika merah dan hijau, tomat, brokoli, bayam, dan jus yang terbuat dari jambu biji, jeruk bali, dan jeruk.

3. Buah dan sayur yang mengandung Vitamin A/ Beta Carotene

Vitamin A juga dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk mata. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A baik untuk kesehatan mata. Buah dan sayur yang mengandung vitamin A diantaranya Wortel, ubi jalar, labu, telur, dan sayuran hijau. 

4. Buah dan sayur yang mengandung Vitamin E. 

Beberapa makanan yang mengandung vitamin E yang baik untuk mata diantaranya Minyak sayur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, ubi jalar, alpukat, bibit gandum, dan biji-bijian.

5. Buah dan sayur yang mengandung Zinc.

Beberapa makanan yang mengandung Zinc yang baik untuk mata diantaranya Daging merah, unggas, tiram dan makanan laut lainnya, kacang-kacangan, kacang kering, makanan kedelai, susu dan produk susu lainnya, biji-bijian utuh, dan sereal sarapan yang diperkaya.

 

Itulah tadi beberapa buah dan makanan yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata. Untuk lebih lengkapnya, anda dapat dengn rutin memeriksakan mata anda dan berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter mata.

 

Oleh Salsabilatuzzahra Jaha S.Psi dari BehaviorPALS Center 


sumber : 

https://www.health.ny.gov/publications/0911.pdf

 

Buah, Sayur, Kesehatan Mata

Children 4 Years - 6 Years / 4 Tahun - 6 Tahun / General Health / Kesehatan Umum / Health / Kesehatan / Buah dan Sayur untuk Mata

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough loveĀ forĀ everyone.