Bagaimana Memulai Gaya Hidup Sehat? | Kunthi Kumalasari Hardi, M.Ed., BCBA from BehaviorPALS Center| Kinderkloud

Bagaimana Memulai Gaya Hidup Sehat?

gaya hidup sehat

Salah satu hal yang sering menjadi impian dari kebanyak orang adalah menjadi lebih sehat. Namun ada masalah dari memiliki cita-cita menjadi lebih sehat, yaitu cita-cita ini terlalu luas sehingga Anda pun kesulitan untuk mencapai cita-cita ini. Menurut buku “Atomic Habits” karya James Clear saat Anda membuat suatu tujuan yang tidak jelas maka Anda akan cenderung tidak melakukan tujuan tersebut. Dalam bukunya James Clear menerangkan beberapa tips-tips yang dapat digunakan untuk membantu membuat tujuan Anda yang mungkin salah satunya adalah untuk hidup lebih sehat tercapai.

 

Untuk menjadi orang yang lebih sehat diperlukan perubahan-perubahan dalam hal gaya hidup dan rutinitas, atau biasa dikenal dengan habit. Salah satu hal pertama yang perlu diubah saat kita hendak merubah habit kita adalah merubah identitas kita menjadi seperti tujuan kita, apabila Anda ingin menjadi orang yang lebih sehat maka Anda memerlukan perubahan identitas menjadi orang yang sehat. Saat Anda merubah identitas menjadi orang yang sehat, saat Anda mengambil keputusan Anda dapat berpikir apakah ini yang orang sehat lakukan?

 

Selanjutnya hal yang penting dalam merubah habit untuk menjadi lebih sehat adalah dengan membuat rencana dengan intensi yang jelas. Misalnya, daripada Anda berkata “aku akan mulai makan sehat hari ini”, Anda bisa menggantinya dengan berkata saat aku sarapan di pagi hari, Aku akan memilih roti gandum dibandingkan nasi uduk lengkap sebagai menu sarapan. Pembuatan rencana yang jelas dengan menunjukkan kapan rencana tersebut akan dilaksanakan selanjutnya dimana rencana tersebut akan dilaksanakan akan membuat peluang rencana tersebut lebih tinggi. Hal ini dikarenakan otak kita sangat terbantu dengan konteks yang berupa lokasi dan waktu.

 

Melanjutkan contoh di atas, kita dapat menggunakan pemicu-pemicu yang membuat otak Anda lebih mudah menangkap isyarat-isyarat yang membuat Anda lebih mudah dalam memulai gaya hidup sehat. Misalnya meletakkan roti gandum sudah di meja makan dan menyembunyikan makanan camilan di dalam lemari. Jika Anda ingin berolahraga di pagi hari, maka saat Anda terbangun sudah sediakan air minum dan baju olahraga, untuk memacu Anda segera berganti baju olahraga dan berolahraga setiap pagi.

 

James Clear juga membagikan beberapa tips yang membuat Anda mungkin bisa lebih mudah dalam memulai sebuah habit yang baru. Ia menyarankan untuk memulai habit yang baru di tempat baru yang jarang untuk Anda datangi. Hal ini karena tempat yang lama berasosiasi dengan habit-habit lama Anda yang mungkin ingin Anda hilangkan yang otak Anda sudah rekam. Sedangkan tempat baru membuat otak Anda masih segar dan dalam keadaan netral untuk mempermudah Anda membuat dan melaksanakan habit baru Anda.

 

Hal lain yang ia sarankan adalah kebanyakan orang suka memulai suatu habit yang baru saat awal bulan. Hal ini karena perasaan bahwa orang tersebut akan memulai sesuatu yang baru di awal yang baru, sehingga lebih semangat dan termotivasi. Namun bukan berarti Anda harus memulai kebiasaan baru untuk menjadi lebih sehat di awal bulan. Anda tentu saja dapat memulai kebiasaan baru Anda saat ini juga.

 

Menjadi orang yang lebih sehat adalah cita-cita banyak orang. Namun, dalam pelaksanaannya seringkali terhambat karena kebiasaan lama yang sulit untuk dihindari. Oleh karena itu kita perlu membuat habit yang baru dan menyingkirkan habit lama yang tidak sehat. Tips-tips di atas diharap dapat membantu Anda untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat.

 

Oleh:

Kunthi Kumalasari Hardi, M.Ed., BCBA. dari BehaviorPALS Center

 

Daftar Pustaka:

Clear, James. Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results : An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. New York, New York: Avery, an imprint of Penguin Random House, 2018.


 

gaya hidup, sehat, habit

Children 4 Years - 6 Years / 4 Tahun - 6 Tahun / General Health / Kesehatan Umum / Health / Kesehatan / Bagaimana Memulai Gaya Hidup Sehat?

Comments

Add Comment
photo of birthday tale book cover kinderkloud
Birthday Tale
Kinderkloud
Personalized book symbolizing that each child is special, wished for, longed for and play for and all the nature celebrate them together. Children will be introduced to various animals in their natural habitats along the journey.
photo of dream high book cover kinderkloud
Dream High
Kinderkloud
Personalized book to help Children imagine the professions in the future through their lens and encourage the little dreamers to explore and pursue their passion because the future is in their hands.
photo of prayer warrior book cover kinderkloud
Prayer Warrior
Kinderkloud
Personalized book to explain and the concept and importance of prayers to children and continuously remind our future generations to be mindful and thankful even for the smallest things in life. A guide book for our little prayer warriors to pray every day, everywhere and in every way.
photo of 5 colorful balloons book cover kinderkloud
5 Colorful Balloons
Blubridge Center
Balonku ada 5.. Rupa Rupa Warnanya..
Taking this classic to another level by combining this seemingly simple songs with Plutchick's Wheel of Emotions to introduce children to understand and express their feelings positively with introduction to Manners and Values in every step of the way for everyday life.
photo of starry starry paradise book cover kinderkloud
Starry Starry Paradise
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of journey to the top book cover kinderkloud
Journey to the Top
Kinderkloud x Marianne Rumantir
Are you team mountain or team beach?
Personalized book to trigger the imagination and curiosity to discover the wonders of our wonderful Indonesia. The food, music, fashion, language, landscape and the culture. They all never fail to amaze us. What better legacy can we pass on for Indonesia than by instilling nationalism to the future generation of this part of the planet called heaven on earth.
photo of cerita di festival ceria book cover kinderkloud
Cerita di Festival Ceria
Kinderkloud | Parentalk | Good Enough Parents
Tidak ada dua yang sama persis, setiap anak memiliki kegemaran, keunikan, dan karakterisitik yang spesial termasuk Kakak dan Adik. Ikuti perjalanan mereka dalam sebuah kisah akhir pekan yang berkesan di Festival in the Jungle untuk mengeksplorasi dan mengenal diri mereka masing-masing lebih dalam lagi.
photo of preparing for a sibling book cover kinderkloud
Preparing for a Sibling
Regina F. Amal
A heartwarming story where child learns what it means to become a bigger sibling. Featuring both children, in one delightful story! Meanwhile, parents are assuring that each child will always be loved just the same. There will always be enough love for everyone.
photo of being a good sport book cover kinderkloud
Being a Good Sport
Sigi Wimala
In the heart of this whimsical THE GREAT FOREST GAME, your loved ones discovers the true essence of sportsmanship: the cherished value of friendship that outshines any victory. Experience the joy of camaraderies and empathy as your loved ones embraces the spirit of being a good sport, leaving a lasting impression on young hearts.
photo of birthday wishlist book cover kinderkloud
Birthday Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable birthday occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a birthday wishlist and discovering the Power of Patience to make each birthday genuinely extraordinary.
photo of christmas wishlist book cover kinderkloud
Christmas Wishlist
Kinderkloud x Mama Ani
This year, on a memorable christmas occasion, a caring Mom considered sharing the importance of delayed gratification. Join your loved one in crafting a christmas wishlist and discovering the Power of Patience to make each christmas genuinely extraordinary.